运动减肥反弹怎么办 停止运动怎么防止反弹

2022年1月13日学习分享8 次围观330字

1、不能马上就停止运动,要逐渐减少运动量;2、选好运动时间。运动减肥应该在饭后一个钟后进行。运动前可以进食一些高热量的食物。但是要控制好分量;3、控制饮食。胖都是吃出来的。我们一定要少吃热量高的食物。

停止运动怎么防止反弹

大家在减肥期间,主要是依靠饮食控制可以减少热量摄入,运动加大热量消耗,于是能量赤字缺口迫使身体消耗多余脂肪,大家也就瘦了。但如果突然停止运动,还不加以控制饮食,那出现大幅反弹现象是必然的。

我们要做的事情就是让反弹控制在可控的范围内,不要让它们失控,基本的办法就是不能马上就停止运动,要逐渐减少运动量,并且饮食方面也要控制,减少或杜绝垃圾食品摄入,减少油腻油炸食物,控制零食(包括饮料)的食用量,午餐晚餐七分饱,晚上9点后不进食,禁止夜宵等。

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